Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
148 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скоростные приседания со штангой
Speed Squats
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь в разножку
Split Clean
КвадрицепсШтанга
Толчок в разножку
Split Jerk
КвадрицепсШтанга
Выпады в прыжке
Split Jump
КвадрицепсБез оборудования
Болгарские выпады с гантелями
Split Squat with Dumbbells
КвадрицепсГантели
Толчок в сед
Squat Jerk
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой и лентами
Squat with Bands
КвадрицепсШтанга
Приседания с цепями
Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Приседания со скольжением
Squat with Plate Movers
КвадрицепсШтанга
Приседания с эспандером
Squats - With Bands
КвадрицепсРезинки
Тренажёр «лестница»
Stairmaster
КвадрицепсТренажёр
Растяжка квадрицепса стоя с опорой
Standing Elevated Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка сгибателей бедра стоя
Standing Hip Flexors
Квадрицепс
Прыжки в длину с места
Standing Long Jump
КвадрицепсБез оборудования
Выпрыгивания «звёздочка»
Star Jump
КвадрицепсБез оборудования
Тренажёр-лестница
Step Mill
КвадрицепсТренажёр
Перепрыгивания через тумбу в сторону
Stride Jump Crossover
КвадрицепсПрочее
Болгарские выпады в петлях TRX
Suspended Split Squat
КвадрицепсПрочее
Кантование покрышки
Tire Flip
КвадрицепсПрочее
Бег и ходьба по пересечённой местности
Trail Running/Walking
Квадрицепс
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
КвадрицепсПрочее
Ходьба на беговой дорожке
Walking, Treadmill
КвадрицепсТренажёр
Выпрыгивания из приседа с весом
Weighted Jump Squat
КвадрицепсШтанга
Сисси-приседания с весом
Weighted Sissy Squat
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: квадрицепс
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.