Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
127 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Взятие на грудь и толчок
Clean and Jerk
ПлечиШтанга
Взятие на грудь и жим
Clean and Press
ПлечиШтанга
Удержание веса «Крест»
Crucifix
ПлечиПрочее
Кубинский жим
Cuban Press
ПлечиГантели
Толчок двух гирь
Double Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Жимовой швунг двух гирь
Double Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Рывок двух гирь
Double Kettlebell Snatch
ПлечиГири
Подъём плеч с гантелями на наклонной скамье
Dumbbell Incline Shoulder Raise
ПлечиГантели
Махи одной рукой лёжа
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелями лёжа
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Жим одной гантели над головой
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
ПлечиГантели
Тяга одной гантели к подбородку
Dumbbell One-Arm Upright Row
ПлечиГантели
Тяга гантелей к подбородку
Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей в плоскости лопатки
Dumbbell Scaption
ПлечиГантели
Жим гантелей над головой
Dumbbell Shoulder Press
ПлечиГантели
Круговые движения локтями
Elbow Circles
Плечи
Внешняя ротация с гантелью лежа
External Rotation
ПлечиГантели
Внешняя ротация с эспандером
External Rotation with Band
ПлечиРезинки
Внешняя ротация в блоке
External Rotation with Cable
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга к лицу
Face Pull
ПлечиТросовый тренажёр
Подъёмы рук вперёд в кроссовере
Front Cable Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Подъёмы гантелей вперёд
Front Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей перед собой на наклонной скамье
Front Incline Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъём блина перед собой
Front Plate Raise
ПлечиПрочее
Активные фильтры: плечи
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.