Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Наклоны корпуса сидя
Seated Overhead Stretch
Пресс
Сгибания запястий со штангой хватом снизу
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий со штангой хватом сверху сидя
Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Махи гантелями в стороны сидя
Seated Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Разгибания на трицепс с гантелью сидя
Seated Triceps Press
ТрицепсГантели
Сгибания запястий на нижнем блоке сидя
Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl
ПредплечьяТросовый тренажёр
Жим «Качели» с гантелями
See-Saw Press (Alternating Side Press)
ПлечиГантели
Тяга нижнего блока одной рукой
Shotgun Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Круговые вращения плечами
Shoulder Circles
Плечи
Жим над головой с эспандером
Shoulder Press - With Bands
ПлечиРезинки
Подъёмы плеч
Shoulder Raise
Плечи
Растяжка плеч
Shoulder Stretch
Плечи
Боковой мост
Side Bridge
ПрессБез оборудования
Прыжки в сторону со спринтом
Side Hop-Sprint
КвадрицепсПрочее
Боковая складка
Side Jackknife
ПрессБез оборудования
Махи гантелями в стороны
Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелями в стороны и перед собой
Side Laterals to Front Raise
ПлечиГантели
Отведение ноги в сторону стоя
Side Leg Raises
ПриводящиеБез оборудования
Растяжка паха лёжа на боку
Side Lying Groin Stretch
Приводящие
Растяжка шеи в сторону
Side Neck Stretch
Шея
Прыжки в длину боком
Side Standing Long Jump
Квадрицепс
Подтягивания из стороны в сторону
Side To Side Chins
ШирочайшиеПрочее
Боковое вытяжение за запястье
Side Wrist Pull
Плечи
Боковые перепрыгивания на тумбе
Side to Side Box Shuffle
КвадрицепсПрочее
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.