Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Выпрыгивания вверх
Rocket Jump
КвадрицепсБез оборудования
Подъемы на носки и пятки стоя
Rocking Standing Calf Raise
ИкрыШтанга
Подтягивания Рокки
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
ШирочайшиеПрочее
Румынская становая тяга
Romanian Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Румынская становая тяга с дефицита
Romanian Deadlift from Deficit
Бицепс бедраШтанга
Лазание по канату
Rope Climb
ШирочайшиеПрочее
Скручивания с канатом на блоке
Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Прыжки со скакалкой
Rope Jumping
КвадрицепсПрочее
Тяга верхнего блока прямыми руками
Rope Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Растяжка плеч с гимнастической палкой
Round The World Shoulder Stretch
ПлечиПрочее
Гребля на тренажёре
Rowing, Stationary
КвадрицепсТренажёр
Растяжка бегуна
Runner's Stretch
Бицепс бедра
Бег на беговой дорожке
Running, Treadmill
КвадрицепсТренажёр
Русские скручивания
Russian Twist
ПрессБез оборудования
Погрузка мешков с песком
Sandbag Load
КвадрицепсПрочее
Лопаточные подтягивания
Scapular Pull-Up
Трапеции
Ножницы
Scissor Kick
ПрессБез оборудования
Выпады в прыжке
Scissors Jump
КвадрицепсБез оборудования
Сгибания ног сидя с эспандером
Seated Band Hamstring Curl
Бицепс бедраПрочее
Армейский жим штанги сидя
Seated Barbell Military Press
ПлечиШтанга
Повороты корпуса со штангой сидя
Seated Barbell Twist
ПрессШтанга
Разгибания на трицепс одной рукой в наклоне
Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Махи гантелями сидя в наклоне
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Разгибания на трицепс сидя в наклоне
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.