Сила — упражнения с техникой и оборудованием
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA в категории «сила». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышце, снаряду или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга верхнего блока обратным хватом
Underhand Cable Pulldowns
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга штанги к подбородку
Upright Barbell Row
ПлечиШтанга
Тяга нижнего блока к подбородку
Upright Cable Row
ТрапецииТросовый тренажёр
Тяга эспандера к подбородку
Upright Row - With Bands
ТрапецииРезинки
Тяга верхнего блока V-рукояткой
V-Bar Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания с V-рукояткой
V-Bar Pullup
ШирочайшиеБез оборудования
Гиперэкстензия на фитболе с весом
Weighted Ball Hyperextension
ПоясницаФитбол
Наклоны в сторону на фитболе с весом
Weighted Ball Side Bend
ПрессФитбол
Обратные отжимания с весом
Weighted Bench Dip
ТрицепсПрочее
Скручивания с весом
Weighted Crunches
ПрессМедбол
Выпрыгивания из приседа с весом
Weighted Jump Squat
КвадрицепсШтанга
Подтягивания с весом
Weighted Pull Ups
ШирочайшиеПрочее
Сисси-приседания с весом
Weighted Sissy Squat
КвадрицепсШтанга
Подъемы корпуса с резиновой лентой
Weighted Sit-Ups - With Bands
ПрессПрочее
Приседания с отягощением на поясе
Weighted Squat
КвадрицепсПрочее
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Wide Stance Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Жим штанги лежа широким хватом
Wide-Grip Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Жим штанги на скамье с обратным наклоном широким хватом
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Пуловер со штангой на скамье с обратным наклоном
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
ГрудьШтанга
Тяга верхнего блока широким хватом
Wide-Grip Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока за голову широким хватом
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания за голову широким хватом
Wide-Grip Rear Pull-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Сгибания рук со штангой стоя широким хватом
Wide-Grip Standing Barbell Curl
БицепсШтанга
Спринты в висе
Wind Sprints
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.