Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
53 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания рук на верхнем блоке лёжа
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
БицепсТросовый тренажёр
Сгибания рук со штангой лёжа на скамье
Lying High Bench Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания рук с гантелями лёжа на спине
Lying Supine Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания рук на бицепс в тренажёре
Machine Bicep Curl
БицепсТренажёр
Сгибания рук в тренажёре Скотта
Machine Preacher Curls
БицепсТренажёр
Сгибания одной рукой на скамье Скотта
One Arm Dumbbell Preacher Curl
БицепсГантели
Сгибания рук на верхнем блоке
Overhead Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Сгибания рук на скамье Скотта
Preacher Curl
БицепсШтанга
Сгибания «молоток» на скамье Скотта
Preacher Hammer Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания рук со штангой обратным хватом
Reverse Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания на скамье Скотта обратным хватом
Reverse Barbell Preacher Curls
БицепсEZ-гриф
Сгибания на нижнем блоке обратным хватом
Reverse Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Сгибания рук с диском
Reverse Plate Curls
БицепсПрочее
Растяжка бицепса с партнером
Seated Biceps
БицепсБез оборудования
Концентрированные сгибания со штангой сидя
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания рук с гантелями сидя
Seated Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания рук наружу сидя
Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
БицепсГантели
Паучьи сгибания рук
Spider Curl
БицепсEZ-гриф
Сгибания рук в нижнем блоке
Standing Biceps Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Растяжка бицепса стоя
Standing Biceps Stretch
БицепсПрочее
Концентрированные сгибания стоя
Standing Concentration Curl
БицепсГантели
Сгибания рук с гантелями обратным хватом
Standing Dumbbell Reverse Curl
БицепсГантели
Сгибания на внутреннюю часть бицепса стоя
Standing Inner-Biceps Curl
БицепсГантели
Сгибание одной руки на нижнем блоке
Standing One-Arm Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Активные фильтры: бицепс
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.