Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
79 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Гусеница
Inchworm
Бицепс бедраБез оборудования
Растяжка паховых мышц лёжа
Intermediate Groin Stretch
Бицепс бедраПрочее
Взятие гири на грудь с пола
Kettlebell Dead Clean
Бицепс бедраГири
Взятие гири на грудь с виса
Kettlebell Hang Clean
Бицепс бедраГири
Становая тяга с гирей на одной ноге
Kettlebell One-Legged Deadlift
Бицепс бедраГири
Выпрыгивания с подтягиванием коленей
Knee Tuck Jump
Бицепс бедраБез оборудования
Растяжка бицепса бедра лёжа
Leg-Up Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Техника старта из трёх позиций
Linear 3-Part Start Technique
Бицепс бедра
Ускорения с упором в стену
Linear Acceleration Wall Drill
Бицепс бедра
Выпады с передачей гири
Lunge Pass Through
Бицепс бедраГири
Растяжка бицепса бедра лёжа
Lying Hamstring
Бицепс бедраПрочее
Сгибания ног лёжа
Lying Leg Curls
Бицепс бедраТренажёр
Беговой шаг с захлёстом голени
Moving Claw Series
Бицепс бедра
Силовой рывок со штангой
Muscle Snatch
Бицепс бедраШтанга
Скандинавские сгибания
Natural Glute Ham Raise
Бицепс бедраБез оборудования
Взятие гири на грудь одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Махи гирей одной рукой
One-Arm Kettlebell Swings
Бицепс бедраГири
Взятие гири одной рукой
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Взятие гири на открытую ладонь
Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Сгибания ног скольжением
Platform Hamstring Slides
Бицепс бедраПрочее
Взятие на грудь
Power Clean
Бицепс бедраШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Power Clean from Blocks
Бицепс бедраШтанга
Рывок штанги в стойку
Power Snatch
Бицепс бедраШтанга
Силовые ступени
Power Stairs
Бицепс бедраПрочее
Активные фильтры: бицепс бедра
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.