Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
148 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Гакк-приседания
Hack Squat
КвадрицепсТренажёр
Взятие на грудь с виса
Hang Clean
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса ниже колен
Hang Clean - Below the Knees
КвадрицепсШтанга
Уходы в рывковый сед
Heaving Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Сгибание бедра с эспандером
Hip Flexion with Band
КвадрицепсРезинки
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепса
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка «Железный крест»
Iron Crosses (stretch)
Квадрицепс
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Толчковые подседы со штангой
Jerk Dip Squat
КвадрицепсШтанга
Бег на беговой дорожке
Jogging, Treadmill
КвадрицепсТренажёр
Приседания «пистолетик» с гирей
Kettlebell Pistol Squat
КвадрицепсГири
Растяжка сгибателей бедра на колене
Kneeling Hip Flexor
Квадрицепс
Разгибания ног в тренажёре
Leg Extensions
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами
Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Становая тяга в тренажёре
Leverage Deadlift
КвадрицепсТренажёр
Глубинные прыжки вперёд
Linear Depth Jump
КвадрицепсПрочее
Взгляд в потолок
Looking At Ceiling
Квадрицепс
Спринтерские выпады в Смите
Lunge Sprint
КвадрицепсТренажёр
Приседания в тренажёре лёжа
Lying Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Растяжка квадрицепса лёжа на животе
Lying Prone Quadriceps
КвадрицепсБез оборудования
«Скалолаз»
Mountain Climbers
Квадрицепс
Гакк-приседания с узкой постановкой ног
Narrow Stance Hack Squats
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами с узкой постановкой ног
Narrow Stance Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: квадрицепс
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.