Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
148 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяжелоатлетические приседания
Olympic Squat
КвадрицепсШтанга
Растяжка квадрицепса лёжа на боку
On Your Side Quad Stretch
Квадрицепс
Растяжка квадрицепса лёжа на спине
On-Your-Back Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Половинная поза саранчи
One Half Locust
Квадрицепс
Приседания на одной ноге со штангой
One Leg Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания с гирей над головой
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
КвадрицепсГири
Боковая становая тяга штанги
One-Arm Side Deadlift
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой над головой
Overhead Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания плие с гантелью
Plie Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Швунг толчковый
Power Jerk
КвадрицепсШтанга
Рывок в стойку с плинтов
Power Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Растяжка квадрицепсов
Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
МФР квадрицепсов
Quadriceps-SMR
КвадрицепсМассажный валик
Быстрый прыжок
Quick Leap
КвадрицепсПрочее
Отведение ноги назад
Rear Leg Raises
КвадрицепсБез оборудования
Горизонтальный велотренажёр
Recumbent Bike
КвадрицепсТренажёр
Приседания на ящик с лентами сверху
Reverse Band Box Squat
КвадрицепсШтанга
Силовые приседания с лентами сверху
Reverse Band Power Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга с рамой
Rickshaw Deadlift
КвадрицепсПрочее
Выпрыгивания вверх
Rocket Jump
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки со скакалкой
Rope Jumping
КвадрицепсПрочее
Гребля на тренажёре
Rowing, Stationary
КвадрицепсТренажёр
Бег на беговой дорожке
Running, Treadmill
КвадрицепсТренажёр
Погрузка мешков с песком
Sandbag Load
КвадрицепсПрочее
Активные фильтры: квадрицепс
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.