Сила — упражнения с техникой и оборудованием
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA в категории «сила». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышце, снаряду или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Приседания на тумбу с цепями
Box Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Жим Брэдфорда
Bradford/Rocky Presses
ПлечиШтанга
Ягодичный мост
Butt Lift (Bridge)
ЯгодицыБез оборудования
Подъёмы таза из планки
Butt-Ups
ПрессБез оборудования
Сведения в тренажёре «Бабочка»
Butterfly
ГрудьТренажёр
Жим от груди на блоке
Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере
Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Скручивания на блоке
Cable Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Становая тяга на блоке
Cable Deadlifts
КвадрицепсТросовый тренажёр
Сгибания «молоток» с канатом
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
БицепсТросовый тренажёр
Приведение бедра в кроссовере
Cable Hip Adduction
КвадрицепсТросовый тренажёр
Пуловер на наклонной скамье
Cable Incline Pushdown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Разгибания на наклонной скамье
Cable Incline Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Вращение плеча внутрь
Cable Internal Rotation
ПлечиТросовый тренажёр
Железный крест в кроссовере
Cable Iron Cross
ГрудьТросовый тренажёр
Бросок дзюдо на блоке
Cable Judo Flip
ПрессТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс лежа
Cable Lying Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибание руки на блоке
Cable One Arm Tricep Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Сгибания Скотта на блоке
Cable Preacher Curl
БицепсТросовый тренажёр
Обратные разведения в кроссовере
Cable Rear Delt Fly
ПлечиТросовый тренажёр
Обратные скручивания на блоке
Cable Reverse Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс с канатом из-за головы
Cable Rope Overhead Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Тяга каната на задние дельты
Cable Rope Rear-Delt Rows
ПлечиТросовый тренажёр
Русские скручивания на блоке
Cable Russian Twists
ПрессТросовый тренажёр
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.