Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Разгибания спины лёжа
Lower Back Curl
ПрессБез оборудования
МФР поясницы
Lower Back-SMR
ПоясницаМассажный валик
Тяга EZ-штанги лёжа на скамье
Lying Cambered Barbell Row
Середина спиныШтанга
Сгибания рук на верхнем блоке лёжа
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
БицепсТросовый тренажёр
Сгибания ног лёжа
Lying Leg Curls
Бицепс бедраТренажёр
Сгибания рук с гантелями лёжа на спине
Lying Supine Dumbbell Curl
БицепсГантели
Жим от груди в тренажёре
Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Сгибания рук на бицепс в тренажёре
Machine Bicep Curl
БицепсТренажёр
Сгибания рук в тренажёре Скотта
Machine Preacher Curls
БицепсТренажёр
Жим над головой в тренажёре
Machine Shoulder (Military) Press
ПлечиТренажёр
Разгибания на трицепс в тренажёре
Machine Triceps Extension
ТрицепсТренажёр
Броски медбола от груди
Medicine Ball Chest Pass
ГрудьМедбол
Повороты туловища с медболом
Medicine Ball Full Twist
ПрессМедбол
Бросок медбола назад
Medicine Ball Scoop Throw
ПлечиМедбол
Растяжка середины спины
Middle Back Stretch
Середина спины
Шаги «монстра»
Monster Walk
ОтводящиеРезинки
«Скалолаз»
Mountain Climbers
Квадрицепс
Беговой шаг с захлёстом голени
Moving Claw Series
Бицепс бедра
Косые скручивания
Oblique Crunches
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на полу
Oblique Crunches - On The Floor
ПрессБез оборудования
Растяжка квадрицепса лёжа на боку
On Your Side Quad Stretch
Квадрицепс
Растяжка квадрицепса лёжа на спине
On-Your-Back Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка у стены одной рукой
One Arm Against Wall
Широчайшие
Жим одной гантели лёжа
One Arm Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.