Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Вакуум живота
Stomach Vacuum
ПрессБез оборудования
Тяга штанги в наклоне стоя на скамье
Straight Bar Bench Mid Rows
Середина спиныШтанга
Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
ПлечиШтанга
Пуловер с гантелью на прямых руках
Straight-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Тяга верхнего блока прямыми руками
Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Перепрыгивания через тумбу в сторону
Stride Jump Crossover
КвадрицепсПрочее
Становая тяга сумо
Sumo Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Становая тяга сумо с резиновыми лентами
Sumo Deadlift with Bands
Бицепс бедраШтанга
Становая тяга сумо с цепями
Sumo Deadlift with Chains
Бицепс бедраШтанга
Супермен
Superman
ПоясницаБез оборудования
Броски медбола от груди лёжа
Supine Chest Throw
ТрицепсМедбол
Броски медбола одной рукой лёжа
Supine One-Arm Overhead Throw
ПрессМедбол
Броски медбола двумя руками лёжа
Supine Two-Arm Overhead Throw
ПрессМедбол
Выкатывания в петлях TRX
Suspended Fallout
ПрессПрочее
Отжимания в петлях TRX
Suspended Push-Up
ГрудьПрочее
Обратные скручивания в петлях TRX
Suspended Reverse Crunch
ПрессПрочее
Тяга в петлях TRX
Suspended Row
Середина спиныПрочее
Болгарские выпады в петлях TRX
Suspended Split Squat
КвадрицепсПрочее
Жим Свенда
Svend Press
ГрудьПрочее
Тяга Т-грифа с рукоятью
T-Bar Row with Handle
Середина спиныШтанга
Жим Тейта
Tate Press
ТрицепсГантели
Наклон вперед сидя ноги врозь
The Straddle
Бицепс бедра
Разведения ног в тренажёре
Thigh Abductor
ОтводящиеТренажёр
Сведения ног в тренажёре
Thigh Adductor
ПриводящиеТренажёр
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.