Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Прыжки в длину с места
Standing Long Jump
КвадрицепсБез оборудования
Отведение руки в сторону в нижнем блоке
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Разгибание одной руки на трицепс с нижнего блока
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Армейский жим стоя
Standing Military Press
ПлечиШтанга
Сдавливание блинов от штанги стоя
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
ПредплечьяПрочее
Сгибание одной руки на нижнем блоке
Standing One-Arm Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Сгибание одной руки с гантелью через наклонную скамью стоя
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
БицепсГантели
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы стоя
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания на трицепс со штангой стоя
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Жим одной гантели нейтральным хватом стоя
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
ПлечиГантели
Жим гантелей нейтральным хватом стоя
Standing Palms-In Dumbbell Press
ПлечиГантели
Сгибания запястий со штангой за спиной
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Наклоны таза стоя
Standing Pelvic Tilt
Поясница
Скручивания с канатом стоя
Standing Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Растяжка голени и ахилла стоя
Standing Soleus And Achilles Stretch
Икры
Наклоны к носкам стоя
Standing Toe Touches
Бицепс бедра
Разгибания на трицепс с полотенцем стоя
Standing Towel Triceps Extension
ТрицепсБез оборудования
Бросок медбола из-за головы стоя
Standing Two-Arm Overhead Throw
ПлечиМедбол
Выпрыгивания «звёздочка»
Star Jump
КвадрицепсБез оборудования
Тренажёр-лестница
Step Mill
КвадрицепсТренажёр
Зашагивания с подъёмом колена
Step-up with Knee Raise
ЯгодицыБез оборудования
Наклоны со штангой на прямых ногах
Stiff Leg Barbell Good Morning
ПоясницаШтанга
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Становая тяга с гантелями на прямых ногах
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Бицепс бедраГантели
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.