Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Ягодичный мост со штангой
Barbell Glute Bridge
ЯгодицыШтанга
Жим штанги лёжа «Гильотина»
Barbell Guillotine Bench Press
ГрудьШтанга
Гакк-приседания со штангой
Barbell Hack Squat
КвадрицепсШтанга
Ягодичный мост со штангой
Barbell Hip Thrust
ЯгодицыШтанга
Жим штанги на наклонной скамье средним хватом
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Подъёмы плеч со штангой на наклонной скамье
Barbell Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Выпады со штангой
Barbell Lunge
КвадрицепсШтанга
Тяга штанги на задние дельты
Barbell Rear Delt Row
ПлечиШтанга
Выкатывания со штангой на скамье
Barbell Rollout from Bench
ПрессШтанга
Подъёмы на икры сидя со штангой
Barbell Seated Calf Raise
ИкрыШтанга
Жим штанги над головой сидя
Barbell Shoulder Press
ПлечиШтанга
Подъёмы плеч со штангой
Barbell Shrug
ТрапецииШтанга
Подъёмы плеч со штангой за спиной
Barbell Shrug Behind The Back
ТрапецииШтанга
Наклоны в стороны со штангой
Barbell Side Bend
ПрессШтанга
Боковые выпады со штангой
Barbell Side Split Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой
Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на скамью
Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Зашагивания на платформу со штангой
Barbell Step Ups
КвадрицепсШтанга
Выпады в ходьбе со штангой
Barbell Walking Lunge
КвадрицепсШтанга
Махи канатами
Battling Ropes
ПлечиПрочее
Тяга саней в медвежьей походке
Bear Crawl Sled Drags
КвадрицепсПрочее
Растяжка груди за головой
Behind Head Chest Stretch
ГрудьПрочее
Обратные отжимания от скамьи
Bench Dips
ТрицепсБез оборудования
Прыжки через скамью
Bench Jump
КвадрицепсБез оборудования
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.