Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Круговые движения руками
Arm Circles
Плечи
Жим Арнольда с гантелями
Arnold Dumbbell Press
ПлечиГантели
Вокруг света с гантелями
Around The Worlds
ГрудьГантели
Тренажер для камней Атласа
Atlas Stone Trainer
ПоясницаПрочее
Подъем камней Атласа
Atlas Stones
ПоясницаПрочее
Становая тяга с толстым грифом
Axle Deadlift
ПоясницаПрочее
Обратные разведения с резиновой лентой
Back Flyes - With Bands
ПлечиРезинки
Тяга саней спиной вперед
Backward Drag
КвадрицепсПрочее
Бросок медбола назад
Backward Medicine Ball Throw
ПлечиМедбол
Балансборд
Balance Board
ИкрыПрочее
Сгибания ног на фитболе
Ball Leg Curl
Бицепс бедраФитбол
Подтягивания с резиновой лентой
Band Assisted Pull-Up
ШирочайшиеПрочее
Наклоны «доброе утро» с резиновой лентой
Band Good Morning
Бицепс бедраРезинки
Наклоны «доброе утро» с лентой на опоре
Band Good Morning (Pull Through)
Бицепс бедраРезинки
Сведения ног с резиновой лентой
Band Hip Adductions
ПриводящиеРезинки
Разведения рук с резиновой лентой
Band Pull Apart
ПлечиРезинки
Французский жим с резиновой лентой
Band Skull Crusher
ТрицепсРезинки
Выкатывания со штангой
Barbell Ab Rollout
ПрессШтанга
Выкатывания со штангой на коленях
Barbell Ab Rollout - On Knees
ПрессШтанга
Жим штанги лёжа средним хватом
Barbell Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Сгибания рук со штангой
Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания рук со штангой лёжа на наклонной скамье
Barbell Curls Lying Against An Incline
БицепсШтанга
Становая тяга
Barbell Deadlift
ПоясницаШтанга
Полные приседания со штангой
Barbell Full Squat
КвадрицепсШтанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.