Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Турецкий подъём с гирей (приседом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
ПлечиГири
Мельница с гирей
Kettlebell Windmill
ПрессГири
Выход силой киппингом
Kipping Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Скручивание с коленом лежа
Knee Across The Body
Ягодицы
Вращения коленями
Knee Circles
ИкрыБез оборудования
Выпрыгивания с подтягиванием коленей
Knee Tuck Jump
Бицепс бедраБез оборудования
Подъёмы ног в упоре на брусьях
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
ПрессПрочее
Отработка движений руками на коленях
Kneeling Arm Drill
Плечи
Скручивания на блоке с поворотами
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
ПрессТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс на блоке
Kneeling Cable Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Растяжка предплечий на коленях
Kneeling Forearm Stretch
Предплечья
Тяга верхнего блока на коленях
Kneeling High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Растяжка сгибателей бедра на колене
Kneeling Hip Flexor
Квадрицепс
Выпрыгивания со штангой с коленей
Kneeling Jump Squat
ЯгодицыШтанга
Тяга верхнего блока одной рукой
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Приседания со штангой на коленях
Kneeling Squat
ЯгодицыШтанга
Повороты со штангой на 180°
Landmine 180's
ПрессШтанга
Взрывной жим в тренажёре «мина»
Landmine Linear Jammer
ПлечиШтанга
Боковые прыжки
Lateral Bound
ПриводящиеБез оборудования
Боковые запрыгивания на тумбу
Lateral Box Jump
ПриводящиеПрочее
Боковые прыжки через конусы
Lateral Cone Hops
ПриводящиеПрочее
Разведения рук с эспандером
Lateral Raise - With Bands
ПлечиРезинки
МФР широчайших мышц спины
Latissimus Dorsi-SMR
ШирочайшиеМассажный валик
Разгибания ног в тренажёре
Leg Extensions
КвадрицепсТренажёр
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.