Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Выпады с передачей гири
Lunge Pass Through
Бицепс бедраГири
Спринтерские выпады в Смите
Lunge Sprint
КвадрицепсТренажёр
Растяжка приводящих мышц лёжа
Lying Bent Leg Groin
ПриводящиеПрочее
Сгибания рук на нижнем блоке лёжа
Lying Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Тяга EZ-штанги лёжа на скамье
Lying Cambered Barbell Row
Середина спиныШтанга
Сгибания рук на верхнем блоке лёжа
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
БицепсТросовый тренажёр
Французский жим за голову
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
ТрицепсШтанга
Французский жим к подбородку
Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin
ТрицепсEZ-гриф
Скрещивание ног лёжа
Lying Crossover
ОтводящиеБез оборудования
Разгибания на трицепс с гантелями лёжа
Lying Dumbbell Tricep Extension
ТрицепсГантели
Сгибания шеи лёжа на животе с блином
Lying Face Down Plate Neck Resistance
ШеяПрочее
Сгибания шеи лёжа на спине с блином
Lying Face Up Plate Neck Resistance
ШеяПрочее
Растяжка ягодиц лёжа
Lying Glute
ЯгодицыБез оборудования
Растяжка бицепса бедра лёжа
Lying Hamstring
Бицепс бедраПрочее
Сгибания рук со штангой лёжа на скамье
Lying High Bench Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания ног лёжа
Lying Leg Curls
Бицепс бедраТренажёр
Приседания в тренажёре лёжа
Lying Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Отведение одной руки в сторону лёжа
Lying One-Arm Lateral Raise
ПлечиГантели
Растяжка квадрицепса лёжа на животе
Lying Prone Quadriceps
КвадрицепсБез оборудования
Разведения с гантелями лёжа на животе
Lying Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Сгибания рук с гантелями лёжа на спине
Lying Supine Dumbbell Curl
БицепсГантели
Тяга Т-грифа лёжа
Lying T-Bar Row
Середина спиныТренажёр
Французский жим лёжа
Lying Triceps Press
ТрицепсEZ-гриф
Жим от груди в тренажёре
Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.