Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Рывок с плинтов
Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Разгибания на трицепс из-за головы с резиновой лентой
Speed Band Overhead Triceps
ТрицепсРезинки
Скоростные приседания на тумбу со штангой
Speed Box Squat
КвадрицепсШтанга
Скоростные приседания со штангой
Speed Squats
КвадрицепсШтанга
Махи с гантелями «Заклинатель»
Spell Caster
ПрессГантели
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Паучьи сгибания рук
Spider Curl
БицепсEZ-гриф
Растяжка спины сидя
Spinal Stretch
Середина спины
Взятие на грудь в разножку
Split Clean
КвадрицепсШтанга
Толчок в разножку
Split Jerk
КвадрицепсШтанга
Выпады в прыжке
Split Jump
КвадрицепсБез оборудования
Рывок в разножку
Split Snatch
Бицепс бедраШтанга
Болгарские выпады с гантелями
Split Squat with Dumbbells
КвадрицепсГантели
Выпады в прыжке со сменой ног
Split Squats
Бицепс бедра
Толчок в сед
Squat Jerk
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой и лентами
Squat with Bands
КвадрицепсШтанга
Приседания с цепями
Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Приседания со скольжением
Squat with Plate Movers
КвадрицепсШтанга
Приседания с эспандером
Squats - With Bands
КвадрицепсРезинки
Тренажёр «лестница»
Stairmaster
КвадрицепсТренажёр
Попеременный жим гантелей стоя
Standing Alternating Dumbbell Press
ПлечиГантели
Подъёмы на носки со штангой
Standing Barbell Calf Raise
ИкрыШтанга
Жим штанги из-за головы стоя
Standing Barbell Press Behind Neck
ПлечиШтанга
Разгибания на трицепс в наклоне
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.