Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Внешняя ротация с эспандером
External Rotation with Band
ПлечиРезинки
Внешняя ротация в блоке
External Rotation with Cable
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга к лицу
Face Pull
ПлечиТросовый тренажёр
Прогулка фермера
Farmer's Walk
ПредплечьяПрочее
Быстрые подскоки
Fast Skipping
КвадрицепсБез оборудования
Сгибания пальцев со штангой
Finger Curls
ПредплечьяШтанга
Сведения в кроссовере лежа
Flat Bench Cable Flyes
ГрудьТросовый тренажёр
Подтягивания коленей на скамье
Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подъемы ног лежа на скамье
Flat Bench Lying Leg Raise
ПрессБез оборудования
Сгибания рук на наклонной скамье
Flexor Incline Dumbbell Curls
БицепсГантели
Скандинавские сгибания
Floor Glute-Ham Raise
Бицепс бедра
Жим штанги лёжа на полу
Floor Press
ТрицепсШтанга
Жим на полу с цепями
Floor Press with Chains
ТрицепсШтанга
Попеременные махи ногами лёжа
Flutter Kicks
ЯгодицыБез оборудования
МФР стопы
Foot-SMR
ИкрыПрочее
Тяга саней вперёд с жимом
Forward Drag with Press
ГрудьПрочее
Приседания Франкенштейна
Frankenstein Squat
КвадрицепсШтанга
Выпрыгивания из приседа
Freehand Jump Squat
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки «лягушка»
Frog Hops
Квадрицепс
Скручивания «лягушка»
Frog Sit-Ups
ПрессБез оборудования
Приседания со штангой на груди
Front Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди на скамью
Front Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Прыжки на тумбу
Front Box Jump
Бицепс бедраПрочее
Подъёмы рук вперёд в кроссовере
Front Cable Raise
ПлечиТросовый тренажёр
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.