Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Отжимания в стойке на руках
Handstand Push-Ups
ПлечиБез оборудования
Взятие на грудь с виса
Hang Clean
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса ниже колен
Hang Clean - Below the Knees
КвадрицепсШтанга
Рывок с виса
Hang Snatch
Бицепс бедраШтанга
Рывок с виса ниже колен
Hang Snatch - Below Knees
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой на подвесах
Hanging Bar Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Подъёмы ног в висе
Hanging Leg Raise
ПрессБез оборудования
Складка в висе на турнике
Hanging Pike
ПрессБез оборудования
Уходы в рывковый сед
Heaving Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Толчки боксерского мешка
Heavy Bag Thrust
ГрудьПрочее
Сгибания рук на верхних блоках
High Cable Curls
БицепсТросовый тренажёр
Круговые движения бедром на четвереньках
Hip Circles (prone)
ОтводящиеБез оборудования
Отведение ноги назад с эспандером
Hip Extension with Bands
ЯгодицыРезинки
Сгибание бедра с эспандером
Hip Flexion with Band
КвадрицепсРезинки
Ягодичный мост с эспандером
Hip Lift with Band
ЯгодицыРезинки
Обхват фитбола
Hug A Ball
ПоясницаФитбол
Подтягивание коленей к груди
Hug Knees To Chest
Поясница
Прыжки через барьеры
Hurdle Hops
Бицепс бедраПрочее
Гиперэкстензия
Hyperextensions (Back Extensions)
ПоясницаПрочее
Гиперэкстензия на плоской скамье
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
ПоясницаБез оборудования
Растяжка внешней части бедра и ягодиц
IT Band and Glute Stretch
ОтводящиеПрочее
Массаж внешней части бедра на валике
Iliotibial Tract-SMR
ОтводящиеМассажный валик
Гусеница
Inchworm
Бицепс бедраБез оборудования
Разгибания на трицепс со штангой на наклонной скамье
Incline Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.