Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы гантелей в плоскости лопатки
Dumbbell Scaption
ПлечиГантели
Запрыгивания на тумбу сидя
Dumbbell Seated Box Jump
КвадрицепсГантели
Подъёмы на носок одной ногой сидя
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
ИкрыГантели
Жим гантелей над головой
Dumbbell Shoulder Press
ПлечиГантели
Пожимания плечами с гантелями
Dumbbell Shrug
ТрапецииГантели
Наклоны в сторону с гантелью
Dumbbell Side Bend
ПрессГантели
Приседания с гантелями
Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Приседания на скамью с гантелями
Dumbbell Squat To A Bench
КвадрицепсГантели
Зашагивания с гантелями
Dumbbell Step Ups
КвадрицепсГантели
Разгибания на трицепс с гантелями прямым хватом
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
ТрицепсГантели
Динамическая растяжка спины
Dynamic Back Stretch
Широчайшие
Динамическая растяжка груди
Dynamic Chest Stretch
Грудь
Сгибания рук с EZ-грифом
EZ-Bar Curl
БицепсEZ-гриф
Французский жим лежа с EZ-грифом
EZ-Bar Skullcrusher
ТрицепсEZ-гриф
Круговые движения локтями
Elbow Circles
Плечи
Скручивания «локоть к колену»
Elbow to Knee
ПрессБез оборудования
Отводение локтей назад
Elbows Back
Грудь
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Тяга к поясу в блоке на возвышении
Elevated Cable Rows
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Эллиптический тренажер
Elliptical Trainer
КвадрицепсТренажёр
Скручивания на фитболе
Exercise Ball Crunch
ПрессФитбол
Подтягивания коленей на фитболе
Exercise Ball Pull-In
ПрессФитбол
Жим гири одной рукой лежа
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Внешняя ротация с гантелью лежа
External Rotation
ПлечиГантели
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.