Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Прыжки с захлёстом обеих голеней
Double Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Баланс на фитболе лицом вниз
Downward Facing Balance
ЯгодицыФитбол
Сгибания рук со штангой вдоль туловища
Drag Curl
БицепсШтанга
Плиометрические отжимания с падением
Drop Push
ГрудьПрочее
Попеременные сгибания рук с гантелями
Dumbbell Alternate Bicep Curl
БицепсГантели
Жим гантелей лёжа
Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Жим гантелей лёжа нейтральным хватом
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
ГрудьГантели
Сгибания рук с гантелями
Dumbbell Bicep Curl
БицепсГантели
Взятие гантелей на грудь
Dumbbell Clean
Бицепс бедраГантели
Жим гантелей лёжа на полу
Dumbbell Floor Press
ТрицепсГантели
Разведения гантелей лёжа
Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Тяга гантелей на наклонной скамье
Dumbbell Incline Row
Середина спиныГантели
Подъём плеч с гантелями на наклонной скамье
Dumbbell Incline Shoulder Raise
ПлечиГантели
Выпады с гантелями
Dumbbell Lunges
КвадрицепсГантели
Махи одной рукой лёжа
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Пронация с гантелью лёжа
Dumbbell Lying Pronation
ПредплечьяГантели
Махи с гантелями лёжа
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Супинация с гантелью лёжа
Dumbbell Lying Supination
ПредплечьяГантели
Жим одной гантели над головой
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
ПлечиГантели
Разгибание одной руки с гантелью
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
ТрицепсГантели
Тяга одной гантели к подбородку
Dumbbell One-Arm Upright Row
ПлечиГантели
Сгибания рук с гантелями лёжа
Dumbbell Prone Incline Curl
БицепсГантели
Тяга гантелей к подбородку
Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Обратные выпады с гантелями
Dumbbell Rear Lunge
КвадрицепсГантели
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.