Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Прыжки через конусы
Front Cone Hops (or hurdle hops)
КвадрицепсПрочее
Подъёмы гантелей вперёд
Front Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей перед собой на наклонной скамье
Front Incline Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Махи ногами вперёд
Front Leg Raises
Бицепс бедраБез оборудования
Подъём блина перед собой
Front Plate Raise
ПлечиПрочее
Подъём штанги перед собой и пуловер
Front Raise And Pullover
ГрудьШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Приседания с двумя гирями на груди
Front Squats With Two Kettlebells
КвадрицепсГири
Подъёмы гантелей перед собой
Front Two-Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Тяга верхнего блока с полной амплитудой
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания Жиронды
Gironda Sternum Chins
ШирочайшиеПрочее
Подъёмы корпуса на тренажёре GHD
Glute Ham Raise
Бицепс бедраТренажёр
Отведение ноги назад
Glute Kickback
ЯгодицыБез оборудования
Приседания «кубок»
Goblet Squat
КвадрицепсГири
Наклоны со штангой («Доброе утро»)
Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой с ограничителей
Good Morning off Pins
Бицепс бедраШтанга
Подтягивания со скручиваниями
Gorilla Chin/Crunch
ПрессБез оборудования
Растяжка приводящих мышц и спины
Groin and Back Stretch
Приводящие
Прыжки ногами к рукам в упоре лёжа
Groiners
ПриводящиеБез оборудования
Гакк-приседания
Hack Squat
КвадрицепсТренажёр
Сгибания рук хватом «молоток»
Hammer Curls
БицепсГантели
Жим гантелей на наклонной скамье нейтральным хватом
Hammer Grip Incline DB Bench Press
ГрудьГантели
Растяжка задней поверхности бедра
Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Раскатка задней поверхности бедра
Hamstring-SMR
Бицепс бедраМассажный валик
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.