Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим лёжа (пауэрлифтинг)
Bench Press - Powerlifting
ТрицепсШтанга
Жим лёжа с эспандером
Bench Press - With Bands
ГрудьРезинки
Жим лёжа с цепями
Bench Press with Chains
ТрицепсШтанга
Спринт на скамье
Bench Sprint
КвадрицепсПрочее
Тяга штанги в наклоне
Bent Over Barbell Row
Середина спиныШтанга
Махи гантелями в наклоне с упором головой
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
ПлечиГантели
Отведение руки в наклоне с нижнего блока
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга штанги одной рукой в наклоне
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Тяга Т-грифа в наклоне
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Тяга гантелей в наклоне
Bent Over Two-Dumbbell Row
Середина спиныГантели
Тяга гантелей в наклоне параллельным хватом
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Середина спиныГантели
Жим гири в наклоне
Bent Press
ПрессГири
Пуловер со штангой согнутыми руками
Bent-Arm Barbell Pullover
ШирочайшиеШтанга
Пуловер с гантелью согнутыми руками
Bent-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Подъёмы таза с согнутыми коленями
Bent-Knee Hip Raise
ПрессБез оборудования
Езда на велосипеде
Bicycling
КвадрицепсПрочее
Велотренажер
Bicycling, Stationary
КвадрицепсТренажёр
Жим лёжа с бруска
Board Press
ТрицепсШтанга
Разгибания на трицепс от перекладины
Body Tricep Press
ТрицепсБез оборудования
Отжимания на трицепс из планки
Body-Up
ТрицепсБез оборудования
Разведения рук с собственным весом
Bodyweight Flyes
ГрудьEZ-гриф
Горизонтальные подтягивания в группировке
Bodyweight Mid Row
Середина спиныПрочее
Приседания с собственным весом
Bodyweight Squat
КвадрицепсБез оборудования
Выпады в ходьбе
Bodyweight Walking Lunge
Квадрицепс
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.