Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скручивания на Bosu у блока с наклонами
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
ПрессТросовый тренажёр
Обратные скручивания с подъёмом таза
Bottoms Up
ПрессБез оборудования
Взятие гири на грудь с виса дном вверх
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
ПредплечьяГири
Многократные прыжки на тумбу
Box Jump (Multiple Response)
Бицепс бедраПрочее
Прыжки по тумбам
Box Skip
Бицепс бедраПрочее
Приседания на тумбу
Box Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания на тумбу с эспандерами
Box Squat with Bands
КвадрицепсШтанга
Приседания на тумбу с цепями
Box Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
МФР брахиалиса
Brachialis-SMR
БицепсМассажный валик
Жим Брэдфорда
Bradford/Rocky Presses
ПлечиШтанга
Ягодичный мост
Butt Lift (Bridge)
ЯгодицыБез оборудования
Подъёмы таза из планки
Butt-Ups
ПрессБез оборудования
Сведения в тренажёре «Бабочка»
Butterfly
ГрудьТренажёр
Жим от груди на блоке
Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере
Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Скручивания на блоке
Cable Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Становая тяга на блоке
Cable Deadlifts
КвадрицепсТросовый тренажёр
Сгибания «молоток» с канатом
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
БицепсТросовый тренажёр
Приведение бедра в кроссовере
Cable Hip Adduction
КвадрицепсТросовый тренажёр
Пуловер на наклонной скамье
Cable Incline Pushdown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Разгибания на наклонной скамье
Cable Incline Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Вращение плеча внутрь
Cable Internal Rotation
ПлечиТросовый тренажёр
Железный крест в кроссовере
Cable Iron Cross
ГрудьТросовый тренажёр
Бросок дзюдо на блоке
Cable Judo Flip
ПрессТросовый тренажёр
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.