Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка «Кошка»
Cat Stretch
Поясница
Бросок медбола из-за головы
Catch and Overhead Throw
ШирочайшиеМедбол
Разгибания на трицепс с цепями
Chain Handle Extension
ТрицепсПрочее
Жим цепей лёжа
Chain Press
ГрудьПрочее
Растяжка ноги сидя на стуле
Chair Leg Extended Stretch
Бицепс бедраПрочее
Растяжка поясницы сидя на стуле
Chair Lower Back Stretch
Широчайшие
Приседания «Стул»
Chair Squat
КвадрицепсТренажёр
Растяжка верха тела сидя
Chair Upper Body Stretch
ПлечиПрочее
Растяжка груди и передних дельт
Chest And Front Of Shoulder Stretch
ГрудьПрочее
Многократные броски медбола от груди
Chest Push (multiple response)
ГрудьМедбол
Толчок от груди (одиночный)
Chest Push (single response)
ГрудьМедбол
Бросок медбола из трехточечной стойки
Chest Push from 3 point stance
ГрудьМедбол
Толчок от груди с рывком
Chest Push with Run Release
ГрудьМедбол
Растяжка груди на фитболе
Chest Stretch on Stability Ball
ГрудьФитбол
Поза ребёнка
Child's Pose
Поясница
Наклон головы к груди
Chin To Chest Stretch
Шея
Подтягивания обратным хватом
Chin-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Подъём цирковой гантели
Circus Bell
ПлечиПрочее
Взятие на грудь
Clean
Бицепс бедраШтанга
Толчковая тяга
Clean Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Высокая толчковая тяга
Clean Pull
КвадрицепсШтанга
Подъём плеч толчковым хватом
Clean Shrug
ТрапецииШтанга
Взятие на грудь и толчок
Clean and Jerk
ПлечиШтанга
Взятие на грудь и жим
Clean and Press
ПлечиШтанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.