Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания рук на бицепс в тренажёре
Machine Bicep Curl
БицепсТренажёр
Сгибания рук в тренажёре Скотта
Machine Preacher Curls
БицепсТренажёр
Жим над головой в тренажёре
Machine Shoulder (Military) Press
ПлечиТренажёр
Разгибания на трицепс в тренажёре
Machine Triceps Extension
ТрицепсТренажёр
Броски медбола от груди
Medicine Ball Chest Pass
ГрудьМедбол
Повороты туловища с медболом
Medicine Ball Full Twist
ПрессМедбол
Бросок медбола назад
Medicine Ball Scoop Throw
ПлечиМедбол
Шраги лёжа на наклонной скамье
Middle Back Shrug
Середина спиныГантели
Растяжка середины спины
Middle Back Stretch
Середина спины
Подтягивания разнохватом
Mixed Grip Chin
Середина спиныПрочее
Шаги «монстра»
Monster Walk
ОтводящиеРезинки
«Скалолаз»
Mountain Climbers
Квадрицепс
Беговой шаг с захлёстом голени
Moving Claw Series
Бицепс бедра
Силовой рывок со штангой
Muscle Snatch
Бицепс бедраШтанга
Выход силой на кольцах
Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Гакк-приседания с узкой постановкой ног
Narrow Stance Hack Squats
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами с узкой постановкой ног
Narrow Stance Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Скандинавские сгибания
Natural Glute Ham Raise
Бицепс бедраБез оборудования
Жим штанги к шее
Neck Press
ГрудьШтанга
МФР шеи
Neck-SMR
ШеяПрочее
Косые скручивания
Oblique Crunches
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на полу
Oblique Crunches - On The Floor
ПрессБез оборудования
Тяжелоатлетические приседания
Olympic Squat
КвадрицепсШтанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.