Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка квадрицепса лёжа на боку
On Your Side Quad Stretch
Квадрицепс
Растяжка квадрицепса лёжа на спине
On-Your-Back Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка у стены одной рукой
One Arm Against Wall
Широчайшие
Подтягивания на одной руке
One Arm Chin-Up
Середина спиныПрочее
Жим одной гантели лёжа
One Arm Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Сгибания одной рукой на скамье Скотта
One Arm Dumbbell Preacher Curl
БицепсГантели
Жим штанги с пола одной рукой
One Arm Floor Press
ТрицепсШтанга
Тяга верхнего блока одной рукой
One Arm Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Разгибания с гантелью прямым хватом
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания с гантелью обратным хватом
One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Половинная поза саранчи
One Half Locust
Квадрицепс
Вис на одной руке
One Handed Hang
ШирочайшиеПрочее
Подтягивание колена к груди
One Knee To Chest
Ягодицы
Приседания на одной ноге со штангой
One Leg Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Тяга гантели одной рукой
One-Arm Dumbbell Row
Середина спиныГантели
Сведения с гантелью одной рукой лёжа
One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
ГрудьГантели
Боковые наклоны с верхним блоком одной рукой
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
ПрессТросовый тренажёр
Махи одной рукой на наклонной скамье
One-Arm Incline Lateral Raise
ПлечиГантели
Взятие гири на грудь одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Взятие на грудь и толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
ПлечиГири
Жим гири одной рукой лёжа на полу
One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Армейский жим гири одной рукой в сторону
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
ПлечиГири
Жим гири одной рукой (локоть в сторону)
One-Arm Kettlebell Para Press
ПлечиГири
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.