Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жимовой швунг гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Тяга гири в наклоне одной рукой
One-Arm Kettlebell Row
Середина спиныГири
Рывок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Snatch
ПлечиГири
Толчок гири одной рукой в ножницы
One-Arm Kettlebell Split Jerk
ПлечиГири
Рывок гири одной рукой в ножницы
One-Arm Kettlebell Split Snatch
ПлечиГири
Махи гирей одной рукой
One-Arm Kettlebell Swings
Бицепс бедраГири
Тяга Т-грифа одной рукой
One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Броски медбола в пол одной рукой
One-Arm Medicine Ball Slam
ПрессМедбол
Взятие гири одной рукой
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Приседания с гирей над головой
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
КвадрицепсГири
Боковая становая тяга штанги
One-Arm Side Deadlift
КвадрицепсШтанга
Махи с гантелью одной рукой
One-Arm Side Laterals
ПлечиГантели
Отведение одной ноги в блоке
One-Legged Cable Kickback
ЯгодицыТросовый тренажёр
Взятие гири на открытую ладонь
Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Подъёмы корпуса Отиса
Otis-Up
ПрессПрочее
Сгибания рук на верхнем блоке
Overhead Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Растяжка широчайших над головой
Overhead Lat
ШирочайшиеПрочее
Броски медбола в пол
Overhead Slam
ШирочайшиеМедбол
Приседания со штангой над головой
Overhead Squat
КвадрицепсШтанга
Растяжка рук над головой
Overhead Stretch
Пресс
Растяжка трицепса над головой
Overhead Triceps
ТрицепсБез оборудования
Жим Паллофа
Pallof Press
ПрессТросовый тренажёр
Жим Паллофа со скручиванием
Pallof Press With Rotation
ПрессТросовый тренажёр
Сгибания запястий с гантелями прямым хватом
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяГантели
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.