Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания запястий со штангой прямым хватом
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий со штангой обратным хватом
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Сгибания кистей с гантелями на скамье
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяГантели
Отжимания на брусьях
Parallel Bar Dip
ТрицепсПрочее
Подъём таза в ягодичный мост
Pelvic Tilt Into Bridge
Поясница
Растяжка малоберцовых мышц
Peroneals Stretch
ИкрыПрочее
МФР малоберцовых мышц
Peroneals-SMR
ИкрыМассажный валик
Ягодичный мост на фитболе
Physioball Hip Bridge
ЯгодицыФитбол
Жим лёжа с ограничителей
Pin Presses
ТрицепсШтанга
МФР грушевидной мышцы
Piriformis-SMR
ЯгодицыМассажный валик
Планка
Plank
ПрессБез оборудования
Удержание дисков щипковым хватом
Plate Pinch
ПредплечьяПрочее
Скручивания с диском
Plate Twist
ПрессПрочее
Сгибания ног скольжением
Platform Hamstring Slides
Бицепс бедраПрочее
Приседания плие с гантелью
Plie Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Плиометрические отжимания с гирей
Plyo Kettlebell Pushups
ГрудьГири
Плиометрические отжимания
Plyo Push-up
ГрудьБез оборудования
Растяжка задней большеберцовой мышцы
Posterior Tibialis Stretch
ИкрыПрочее
Взятие на грудь
Power Clean
Бицепс бедраШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Power Clean from Blocks
Бицепс бедраШтанга
Швунг толчковый
Power Jerk
КвадрицепсШтанга
Силовые махи в стороны
Power Partials
ПлечиГантели
Рывок штанги в стойку
Power Snatch
Бицепс бедраШтанга
Рывок в стойку с плинтов
Power Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.