Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Силовые ступени
Power Stairs
Бицепс бедраПрочее
Сгибания рук на скамье Скотта
Preacher Curl
БицепсШтанга
Сгибания «молоток» на скамье Скотта
Preacher Hammer Dumbbell Curl
БицепсГантели
Подъемы корпуса с жимом штанги
Press Sit-Up
ПрессШтанга
Сгибания ног с сопротивлением партнера
Prone Manual Hamstring
Бицепс бедра
Спринт с толканием саней
Prowler Sprint
Бицепс бедраПрочее
Тяга нижнего блока между ног
Pull Through
ЯгодицыТросовый тренажёр
Подтягивания
Pullups
ШирочайшиеБез оборудования
Жимовой швунг
Push Press
ПлечиШтанга
Жимовой швунг из-за головы
Push Press - Behind the Neck
ПлечиШтанга
Отжимания с переходом в боковую планку
Push Up to Side Plank
ГрудьБез оборудования
Отжимания с широкой постановкой рук
Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Отжимания с узкой постановкой рук
Push-Ups - Close Triceps Position
ТрицепсБез оборудования
Отжимания с ногами на скамье
Push-Ups With Feet Elevated
ГрудьБез оборудования
Отжимания с ногами на фитболе
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
ГрудьФитбол
Отжимания
Pushups
ГрудьБез оборудования
Отжимания (узкая и широкая постановка рук)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
ГрудьБез оборудования
Пирамида
Pyramid
ПоясницаФитбол
Растяжка квадрицепсов
Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
МФР квадрицепсов
Quadriceps-SMR
КвадрицепсМассажный валик
Быстрый прыжок
Quick Leap
КвадрицепсПрочее
Отработка приема штанги на грудь
Rack Delivery
ПлечиШтанга
Тяга со стоек с резиновыми лентами
Rack Pull with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга со стоек
Rack Pulls
ПоясницаШтанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.