Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Отведение ноги назад
Rear Leg Raises
КвадрицепсБез оборудования
Горизонтальный велотренажёр
Recumbent Bike
КвадрицепсТренажёр
Броски медбола из стойки
Return Push from Stance
ПлечиМедбол
Жим лёжа с лентами сверху
Reverse Band Bench Press
ТрицепсШтанга
Приседания на ящик с лентами сверху
Reverse Band Box Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга с лентами сверху
Reverse Band Deadlift
ПоясницаШтанга
Силовые приседания с лентами сверху
Reverse Band Power Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга сумо с лентами
Reverse Band Sumo Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Сгибания рук со штангой обратным хватом
Reverse Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания на скамье Скотта обратным хватом
Reverse Barbell Preacher Curls
БицепсEZ-гриф
Сгибания на нижнем блоке обратным хватом
Reverse Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Обратные скручивания
Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Обратные махи с гантелями
Reverse Flyes
ПлечиГантели
Обратные махи с наружной ротацией
Reverse Flyes With External Rotation
ПлечиГантели
Тяга в наклоне обратным хватом
Reverse Grip Bent-Over Rows
Середина спиныШтанга
Разгибания на трицепс обратным хватом
Reverse Grip Triceps Pushdown
ТрицепсТросовый тренажёр
Обратная гиперэкстензия
Reverse Hyperextension
Бицепс бедраТренажёр
Обратные разведения в тренажере
Reverse Machine Flyes
ПлечиТренажёр
Сгибания рук с диском
Reverse Plate Curls
БицепсПрочее
Жим лежа обратным хватом
Reverse Triceps Bench Press
ТрицепсШтанга
Раскатка ромбовидных мышц
Rhomboids-SMR
Середина спиныМассажный валик
Переноска рамы
Rickshaw Carry
ПредплечьяПрочее
Становая тяга с рамой
Rickshaw Deadlift
КвадрицепсПрочее
Отжимания на кольцах
Ring Dips
ТрицепсПрочее
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.