Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Становая тяга с резиновыми лентами
Deadlift with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга с цепями
Deadlift with Chains
ПоясницаШтанга
Жим штанги с обратным наклоном
Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Жим узким хватом и французский жим головой вниз
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
ТрицепсШтанга
Скручивания на наклонной скамье
Decline Crunch
ПрессБез оборудования
Жим гантелей с обратным наклоном
Decline Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Разведение гантелей с обратным наклоном
Decline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Разгибания на трицепс с гантелями головой вниз
Decline Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания на трицепс с EZ-грифом на скамье с обратным наклоном
Decline EZ Bar Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Косые скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Oblique Crunch
ПрессБез оборудования
Отжимания с ногами на возвышенности
Decline Push-Up
Грудь
Обратные скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Жим лёжа в тренажёре Смита с обратным наклоном
Decline Smith Press
ГрудьТренажёр
Становая тяга из ямы
Deficit Deadlift
ПоясницаШтанга
Прыжки в глубину с запрыгиванием
Depth Jump Leap
КвадрицепсПрочее
Отжимания в тренажёре сидя
Dip Machine
ТрицепсТренажёр
Отжимания на брусьях (акцент на грудь)
Dips - Chest Version
ГрудьПрочее
Отжимания на брусьях (акцент на трицепс)
Dips - Triceps Version
ТрицепсБез оборудования
Подъёмы на носки «ослик»
Donkey Calf Raises
ИкрыПрочее
Попеременное взятие на грудь двух гирь с виса
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Толчок двух гирь
Double Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Жимовой швунг двух гирь
Double Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Рывок двух гирь
Double Kettlebell Snatch
ПлечиГири
Мельница с двумя гирями
Double Kettlebell Windmill
ПрессГири
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.