Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
873 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Взятие на грудь с плинтов
Clean from Blocks
КвадрицепсШтанга
Отжимания «Часы»
Clock Push-Up
ГрудьБез оборудования
Жим штанги узким хватом
Close-Grip Barbell Bench Press
ТрицепсШтанга
Жим гантели узким хватом
Close-Grip Dumbbell Press
ТрицепсГантели
Сгибания рук с EZ-грифом
Close-Grip EZ Bar Curl
БицепсШтанга
Сгибания с EZ-грифом и эспандером
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
БицепсEZ-гриф
Жим EZ-грифа узким хватом
Close-Grip EZ-Bar Press
ТрицепсEZ-гриф
Тяга верхнего блока узким хватом
Close-Grip Front Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Отжимания от гантели узким хватом
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
ТрицепсБез оборудования
Сгибания со штангой узким хватом
Close-Grip Standing Barbell Curl
БицепсШтанга
Скручивания «Кокон»
Cocoons
ПрессБез оборудования
Карусель Конана
Conan's Wheel
КвадрицепсПрочее
Концентрированные сгибания рук
Concentration Curls
БицепсГантели
Сгибания «молоток» перед собой
Cross Body Hammer Curl
БицепсГантели
Сведения с эспандером стоя
Cross Over - With Bands
ГрудьРезинки
Диагональные скручивания
Cross-Body Crunch
ПрессБез оборудования
Обратные выпады со скручиванием
Crossover Reverse Lunge
Поясница
Удержание веса «Крест»
Crucifix
ПлечиПрочее
Скручивания с руками над головой
Crunch - Hands Overhead
ПрессБез оборудования
Скручивания с ногами на фитболе
Crunch - Legs On Exercise Ball
ПрессБез оборудования
Скручивания
Crunches
ПрессБез оборудования
Кубинский жим
Cuban Press
ПлечиГантели
Растяжка танцора
Dancer's Stretch
Поясница
Мёртвый жук
Dead Bug
ПрессБез оборудования
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.